מי האשם ומי האחראי? ההבדלים והמשמעויות של אשמה מול אחריות

לפני חודשים רבים ראיתי פוסט של המנחה והמטפל, תמיר ארז, על אשמה ואחריות ומאוד אהבתי את הפשטות שבה הוא כתב על ההבדלים בין השניים.

שלחתי את הטקסט שלו לא פעם לחברים או למונחים שלי וגם הסברתי להם לעומק את ההבדלים והיום אעשה את זה כאן.

אז הנה הטקסט ואחריו ההסבר:

לפעמים אני טועה

מישהו נפגע ממני

אני רואה אותו

אני רואה אותי

שנינו בני אדם

יש לי אחריות על מה שקרה

אני לוקח אחריות

מבקש סליחה

יש שינוי יש תנועה

לעומת זאת כשאני מרגיש אשמה ,

האנרגיה שלי מתרכזת בי,

אני לא ממש רואה אותו

אני לא באמת רואה אותי

אין כאן מפגש אמיתי של

שני בני-האדם מורכבים

(תמיר ארז)

——

עכשיו, בואו ונצלול פנימה

התחושות של אשמה ואחריות הן חלק בלתי נפרד מהחיים האנושיים, ולעיתים קרובות אנו מבלבלים ביניהן.  מה ההבדלים המהותיים בין התחושות הללו, מה ההשלכות שלהן על חיינו וכיצד לקחת אחריות בצורה בריאה ומעצימה מבלי ליפול למלכודת של אשמה מיותרת?

מהי תחושת אשמה?

תחושת אשמה היא רגש שמופיע כאשר אדם מאמין שהוא עשה משהו לא נכון, פגע במישהו, או הפר ערך מוסרי כלשהו. זו תחושה המלווה לעיתים קרובות בתחושת בושה או חרטה. תחושת אשמה יכולה להיות מוצדקת, כמו במקרים שבהם אדם אכן פעל בצורה שפגעה במישהו אחר, או לא מוצדקת, כאשר היא נובעת מתפיסה לא מדויקת של המציאות או מערך ציפיות לא ריאלי.

ההשלכות של תחושת אשמה

תחושת אשמה יכולה להיות הרסנית אם היא נמשכת לאורך זמן או הופכת לחלק מרכזי מהזהות של האדם. היא יכולה לגרום לתחושות של ערך עצמי נמוך, דיכאון, חרדה, ולעיתים אף להביא להימנעות ממצבים חברתיים או אישיים מחשש לחזור על אותו "כישלון". האשמה גם יכולה לגרום לאדם להישאר במעגל של התנהגות שלילית, כיוון שהיא יכולה להוביל לאמונה שהאדם אינו ראוי לשינוי או לסליחה.

מהי לקיחת אחריות?

לקיחת אחריות היא פעולה מודעת והחלטית שבה אדם מכיר בפעולותיו, מתמודד עם תוצאותיהן, ומחפש דרכים לשפר או לתקן את המצב במידת הצורך. לקיחת אחריות היא תהליך חיובי שמוביל לצמיחה אישית ולפיתוח יכולות להתמודד עם אתגרים בצורה בריאה ומועילה.

ההשלכות של לקיחת אחריות

כאשר אדם לוקח אחריות, הוא מקבל את השליטה על חייו ופעולותיו. זהו תהליך שמאפשר לו ללמוד מטעויות, לשפר את התנהגותו, ולהתקדם קדימה. לקיחת אחריות מובילה לחיזוק הערך העצמי, לתחושת סיפוק ולהתפתחות אישית. היא גם מאפשרת לאדם להתמודד עם קונפליקטים בצורה בוגרת ואפקטיבית, לשפר את מערכות היחסים שלו, וליצור שינוי חיובי בחייו ובחיי הסובבים אותו.

כיצד להבחין בין אשמה לאחריות

ההבחנה בין אשמה לאחריות תלויה בנקודת המבט ובגישה של האדם כלפי עצמו וכלפי הסיטואציה. בעוד שאשמה מתמקדת בתחושות שליליות כלפי עצמנו ובכך שאנחנו "רעים" או "כושלים", לקיחת אחריות מתמקדת בפעולות ובתוצאות המעשיות שלהן, ובכך כיצד ניתן לשפר את המצב בעתיד.

דוגמאות להבחנה בין אשמה לאחריות.

1. הסיטואציה:

אתה מאחר לפגישה חשובה.

תחושת אשמה: "אני כזה חסר אחריות, הם בטח לא יסמכו עלי יותר."

לקיחת אחריות: "אני מאחר לפגישה. אתנצל ואשתדל להיערך טוב יותר לפגישות הבאות."

1. סיטואציה:

פגעת במישהו במילים במהלך ויכוח.

תחושת אשמה: "איך יכולתי לומר את זה? אני אדם רע.

לקיחת אחריות: "פגעתי במישהו במילים שלי. אתנצל ואשוחח איתו כדי להבין איך לתקן את המצב."

מה ניתן להבין?

ההבדל המרכזי בין להרגיש אשמה ללקחת אחריות הוא בגישה ובתפיסה של האדם כלפי עצמו וכלפי פעולותיו. בעוד שאשמה מתמקדת בתחושות שליליות שעלולות להוביל להרס עצמי, לקיחת אחריות היא פעולה בונה שמובילה לצמיחה, התפתחות, ולתיקון מערכות יחסים. על ידי למידת ההבדל והפנמתו, נוכל לצמוח ולהתמודד עם אתגרי החיים בצורה אפקטיבית ובריאה יותר.

—-

אוקאס (יניב) גולד

(P)(C)

 כל הזכויות שמורות

מצאתם שגיאות הגהה?

יש לכם הערות, הצעות לעריכה, שינויים או תוספות?

תהיו חברים ותגידו לי :)